[...] wieksze od prawego, boli, lekarz powiedzial ze jest zylka wokol tego jadra ktora go oplata i uciskajac sprawia bol. u mnie to moze byc od cwiczen ale tez watpie, fakt ze jak sie dorwe do tego zelaztwa to potrafie z tydzien non stop do upadlego ale ostatnio z miesiac niecwiczylem, niedawno dopiero zaczalem od nowa, regularnie. watpie zeby to [...]
[...] używając różnych metod na bary-ramiona-przedramiona, ale nie przynosiły większych rezultatów. Traningu dawno zaprzestałem, ale chce wrócić i zasięgnąć profesjonalnej porady jak się do tego zabrać od podstaw z jak najlepszymi rezultatami. Napiszcie jakie są dla was najlepsze waszym zdanie i najbardziej efektywne ćwiczenia na te partie ćiała. [...]
Opisze najkrocej jak sie da. siemano wszystkim. Siedze juz pare tygodni w UK. Jadlem tragidznie z poczatku. Przez ostatnie 2 tygodnie staralem sie jesc w miare zdrowo chodzilem 1 na tydz na silke przez ostatnie 2 tygodnie. Pracuje po 10/11h po 4/5 czasami I 6 dni w tygodniu jak jest robota. Jadlem mniej wiecej tak: rano jajecznica z 4 jaj + 2 [...]
Hej, wybieram się do pracy, która wymagać będzie ode mnie robienia dziennie 30-60km, o kondycje i przygotowanie roweru na zimę się nie boje, bardziej o zdrowie. Jak się ubierać, żeby przetrwać mrozy, nie ograniczać ruchów i się nie zapocić? Jak się ustrzec przeziębienia? Po dłuższej jeździe w obecnych temperaturach mam katar itp, da się tego [...]
A 1. wyciskanie na skosie 2. przysiady wąskie 3. łydki ( tu się coś wymyśli ) 4. seria skł. : unoszenie bokiem + wycisk ( tu jak ktoś ma pomysły można dać coś innego) 5. super seria : uginanie ramienia w podporze o kolano + francuz 6. wiosła jednorącz 7. podciąganie na drążku B 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi 2. high pulls 3. Martwy [...]
[...] po dłuszej przerwie - kondycja ***owa i pochwili zacząły tak mnie na******lać plecy ze nie mogłem ustać musiałem położyc sie na plecach. Ból wystepuje w prostownikach a jak sie schyle to jest wikszy jescze ból. Kiedyś takich problemów nie miałem, myśle ze to przez ten mc ale chce go cwiczyć dalej. Podobny ból miałem kiedys jak z ojcem [...]
[...] przy rotacji ręki. Ostatnio robilem intensywny trening siłowy na klatke i biceps, wiec mozliwe ze sobie cos naderwałem... Czy jest ktos kto moze mi doradzic co sie dzieje i jak sie z bolu wyleczyc? Poki co to kroki ktore podjalem to usuniecie cwiczen z wolnymi ciezarami tak by reka w nadgarstku nie pracowala (zatem uzywanie tylko maszyn). [...]
witam zakupilem jak na razie po jednym opakowaniu tren250 i spawna. spodziewam sie uzyskac w miare czysta mase miesniowa i przyrost sily W zyciu zrobilem dwa cykle na saa wino+deca, deca+prop, od roku jestem czysty :) (jedynie teraz skonczylem maly cykl na venomie -7kg przy zachowaniu cm w gornych partiach ciala :) ) Moje pytanie jak lepiej wziasc [...]
[...] Chłopak totalny ektomorfik, a że miał dużooo kasy nakupował sobie najlepsze bcaa i.in. odżywki, suplementy za kilka tysięcy. Potrzebował dwa miesiące, żeby wyglądać tak jak niemal każdy po kilka latach ćwiczeń. Jak myślicie, czy jak się mieszka z rodzicami i rodzeństwem i się ma 0zł to co robić ? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2013-08-26 [...]
[...] się kierować przy wyborze glukozy. 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). 5)Jeszce nie miałem w łapie żadnej glukozy ale na forum pojawiają się jakieś instrukcje i pytania co do sposobu łykania glukozy.Ale nie bardzo je rozumiem. JAK SIĘ ŁYKA GLUKOZE ? 6) co lepsze na posiłek potreningowy wafle z błonnikiem (na 100g [...]
Mam prośbe odnośnie tego ćwiczenie bo nei wiem jak mam je robić próbuje ale nie wiem jak sie mam wygiąć nie udaje mi sie a z moimi mięsnaim ibrzucha nei jest najgorzej Aha a prosto nei bede obił bo po peirwsze mnie bolą plecy na drugi dzień a po drugie słabo brzuch to czesze :P.Może macie jakiś filmik jak to sie robi byłbym wdzięczny .
Witam Słyszałem kiedyś o takich książkach ale nie pamiętam jak się nazywają. Może ktoś słyszał o takich Są to książki gdzie są omówione poszczególne cwiczenia. Na przykład powiedzmy pompka. Są zdjęcia jest opis cwiczenia omówienie jak prawidłowo wykonac no i opis poszczególnych mięśni na jakie mięśnie to działa czyli też troszkę anatomi w tym [...]
Witam! Chciałbym sobie ułożyć plan treningu i diety, ale nie wiem jak się za to zabrać. Trenuję szczypiorniaka 4x w tygodniu (obecnie tylko 2x), więc mam trochę czasu wolnego. Chciałbym sobie też ułożyć dietę - nie chodzi mi o jakieś ścisłe plany + tablety i odżywki i ostra siłownia:/ lecz o jakieś wskazówki. Mam 16 lat, 69kg masy i 180cm wzrostu. [...]
Witam ;) Tak jak w temacie , chciałbym zacząć uprawiać tą dyscyplinę sportu. Powodów jest wiele. Choćby dlatego ze tradycyjny trening kulturystyczny nie podoba mi się ostatnim czasem. Ale powodów jest wiele. Mniejsza z nimi. Chodzi mi o power clean + jerk czyli podrzut jak sie nie myle. CHodzi mi o typowy podrzut olimpijski a wydaje mi sie mówi [...]
[...] jest najefektywniejszy. Głównie jestem zainetersowany fx7, natomiast nigdzie nie mogę dorwać wersji z geranium i stad pytanie, czy nowa wersja bez, jest tak samo skuteczna jak poprzednia. Jak się maja wszystkie te 4 spalacze w porównaniu ze sobą? Za sobą mam już kilka spalaczy, zaczynałem od smiesznego thermo speeda, miałem clenburexin - oba - [...]
[...] z wpływem konsumpcji syropu glukozowo-fruktozowego na zdrowie oraz na masę i skład ciała budzą sporo emocji. Pikanterii dodaje tutaj fakt, iż HFCS przedstawiany bywa jako jeszcze gorszy i bardziej szkodliwy niż popularny cukier stołowy. Niniejszy artykuł stanowi kontynuację rozważań dotyczących różnic we wpływie jaki wywierają na nasz [...]
yooł już od dawna zastanawia mnie, jak się ma przyswajalność magnezu w norm. tab., do tego samego rozpuszczonego w wodzie. bo jak wiadomo magnez najlepszą przyswajalność ma w wodzie, tylko czy to rozpuszczenie ma jakikolwiek znaczący na to wpływ. w sumie, jak nie patrzeć w tab. i kapsach to samo, a kapsy lepiej przyswajalne. tylko dokładnie na [...]
Witam! Planuje w najbliższych dniach rozpocząć trening, ale nie wiem jak sie za to zabrać, co robić itp. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha i ramion. Jak narazie moje "wymiary" to: Obwód przedramienia: 24 Obwód klatki piersiowej: 80 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 33 Waga: 60 Wzrost w: 178 Obwód ramienia: 26 Obwód w pasie: 70 Wiek: 16 Myślałem zeby [...]
prosze sie ustosunkowac do trybu ,jak sie okazuje do wszystkiego mozna sie zaadoptowac jem zawsze raz na 24 h lub czasami tez raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby [...]
Witam. Dziś idę na urodziny kolegi wiadomo popiję trochę. Czy dużo mi to zaszkodzi mogą być jakieś spadki? Dodam że jadę na sucho jedynie 1,5 miesiąca temu skończyłem cykl na cm3 a tak teraz na sucho. I jak to wkońcu jest można coś pić czy nie? Bo podczas cyklu to wiadomo alko nie tknelem. Mam taką samą dietę dziś trzymać przed piciem jak w [...]
